Descubre y disfruta la práctica de yoga para conectar con tu corazón y sentirte bien por dentro y por fuera.

Te cuento quien soy

¡Hola! Soy Carolina Bazin,  Instructora de yoga, bailarina y profesora de artes visuales. 

Desde pequeña encontré en la danza mi forma de expresión, mi mayor alegría era moverme con la música. 

A los 11 años ingresé al ISA Teatro Colón y allí estudié y me formé como bailarina clásica. Durante mi carrera, baile clásico, contemporáneo y tango. 

El yoga llegó a mi vida casualmente buscando nuevas formas de movimiento y elongación. 

Descubrí en esta disciplina un camino de bienestar ya que al finalizar cada clase me sentía más conectada conmigo misma.  Mi cuerpo,  mi mente y mi corazón estaban más alineados. 

Practique hatha yoga, yoga dinámico, ashtanga y yoga integral. 

Actualmente soy instructora de yoga dinámico e integral , y también sigo formándome en talleres y especializaciones.

Conoce Mis Clases

Yoga Integral

El Yoga integral es una síntesis de varios estilos de yoga que busca la integración y que contempla tanto el aspecto físico, como el mental y el espiritual. La clase de yoga integral combina asanas(posturas), pranayamas(respiraciones), relajación y meditación. Las clases son personalizadas adaptadas a las posibilidades de cada alumno o alumna ya que cada persona es única e irrepetible.

Danza Clásica para Adultos

Las clases de danza clásica para adultos están pensadas para aquellos que siempre quisieron estudiar ballet y que consideran que ya es tarde para empezar. Quiero que sepan que nunca es tarde para aprender. La danza clásica es una disciplina muy completa que te ayudará a mejorar la postura, ganar flexibilidad y mejorar la coordinación.
Mis clases están dirigidas a los que no tienen ninguna experiencia como también a los que tienen algún conocimiento.

Tu Ritual de Yoga

Beneficios  & Consejos practicos

El saludo al sol

El saludo al sol o su nombre en sánscrito Surya Namaskar (Surya: sol, Namaskar: salutación)es una de las series más completas y conocidas. Está compuesta por 12 asanas, realizadas en continuidad en un solo ejercicio, fluyendo una tras otra combinadas con la respiración.

El saludo al sol tiene múltiples beneficios para nuestro bienestar
  • Tonifica nuestro cuerpo y nos llena de energía. Es ideal realizarlo por las mañanas al comenzar el día.
  • Elonga todo el cuerpo, en especial la columna vertebral.
  • Fortalece y flexibiliza todas las articulaciones y la musculatura.
  • Regula la respiración y oxigena la sangre.
  • Con la práctica constante, mejora nuestra concentración.
  • Baja el estrés y la ansiedad.
    Estimula nuestro sistema inmunológico.
Consejos para la práctica del saludo al sol

Siempre es aconsejable realizar el saludo al sol con la guía de un instructor de yoga, especialmente si eres principiante. Si ya sos practicante regular de yoga y ya conoces las asanas que conforman el saludo al sol te aconsejo practicarlo por la mañana aunque puedes hacerlo en cualquier momento del día. Para concentrarte es importante que nada te distraiga que puedas estar en el momento presente, en el aquí y ahora.
Realiza al menos dos vueltas completas para así trabajar ambos lados del cuerpo, aunque puedes repetirlo cuantas veces quieras.

Otro consejos para la práctica del saludo al sol

Procura encontrar un espacio de tu casa que te permita moverte libremente.
Comienza lentamente haciendo foco en la respiración y en la correcta realización de las posturas. A medida que el cuerpo va entrando en calor puedes aumentar el ritmo y la intensidad.

12 Asanas paso a paso para que puedas hacerla desde donde estes

Pranamasana

También llamada postura de plegaria o postura de oración.
Esta es la primera y la última postura del saludo al sol . 
Colócate de pie en la punta del mat, creciendo con la columna. Lleva las manos juntas como si estuvieras rezando, con los pulgares apoyados en el esternón.
Baja los hombros, lleva los omóplatos hacia atrás, ajusta el abdomen y mantén el mentón paralelo al piso.

Hasta Uttanasana

Inspira y eleva los brazos, por encima de tu cabeza. Sin lastimar tu espalda, puedes ir un poco hacia atrás, llevando la cadera levemente hacia adelante.
Fortalece los abdominales, la zona baja de la columna, las lumbares y los glúteos.

Uttanasana

Uttanasana significa extensión. La columna vertebral se estira con intensidad. Para realizarla, es necesario hacer un gran estiramiento de las piernas, los brazos y los músculos de la espalda. Si al principio no logras llegar con tus manos al suelo, puedes doblar las rodillas o utilizar soportes de yoga para evitar forzar tu cuerpo.

Ashwa Sanchalanasana

Inhala llevando la pierna derecha hacia atrás, luego apoya la rodilla en el suelo y mira adelante.

Intenta mantener el pecho bien abierto y lleva el tronco hacia atrás sin lastimar tu espalda 

Kumbhakasana

Retén el aire y lleva la pierna izquierda hacia atrás.
Alinea la espalda y contrae el abdomen formando una tabla desde los hombros hasta los talones..
Mantén los brazos perpendiculares al suelo y mira hacia abajo.

Asthanga Namaskar

Exhala, apoya las rodillas en el suelo y doblando los codos lleva el pecho entre las manos, baja hasta que tu pecho y mentón entren en contacto con el suelo.
Acerca los codos a los costados de tu cuerpo mientras flexionas las rodillas
Mantén las caderas levemente hacia arriba.

Urdhva Mukha Svanasana

Inspira y levanta el pecho hacia la postura de la cobra.
Mantén los hombros bajos y lejos de las oreja
Lleva el pecho suavemente hacia delante.

Beneficios:

Ayuda a abrir el pecho y a fortalecer toda la columna vertebral

Adho Mukha Svanasana

Exhala y levanta las caderas hasta formar con tu cuerpo una “V” invertida.

Intenta mantener los talones en el suelo, relaja el cuello manteniendo la cabeza entre los hombros.

Beneficios:

Estira los hombros, los isquiotibiales, los gemelos, y las manos.

Ashwa Sanchalanasana

Inhala llevando la pierna derecha hacia atrás, luego apoya la rodilla en el suelo y mira adelante.
Intenta mantener el pecho bien abierto y lleva el tronco hacia atrás sin lastimar tu espalda

Beneficios:
Tonifica los órganos abdominales y aporta flexibilidad a los músculos de las piernas durante el estiramiento

Uttanasana

Para realizar esta postura, es necesario hacer un gran estiramiento de las piernas, los brazos y los músculos de la espalda. Si no logras llegar con tus manos al suelo, puedes doblar las rodillas o utilizar soportes para evitar forzar tu cuerpo.

Beneficios:

Estira los músculos de las piernas, los isquiotibiales y los glúteos. 

Hasta Uttanasana

Inspira y eleva los brazos, por encima de tu cabeza. Sin lastimar tu espalda, puedes ir un poco hacia atrás, llevando la cadera levemente hacia adelante
Beneficios:
Fortalece los abdominales, la zona baja de la columna, las lumbares y los glúteos.

Pranamasana

También llamada postura de plegaria o postura de oración.
Esta es la primera y la última postura del saludo al sol . 
Colócate de pie en la punta del mat, creciendo con la columna. Lleva las manos juntas como si estuvieras rezando, con los pulgares apoyados en el esternón.
Baja los hombros, lleva los omóplatos hacia atrás, ajusta el abdomen y mantén el mentón paralelo al piso.

Reserva tu primer clase gratis online

Contacto

Info@carobazinyoga.com.ar
(+54) 9 11 6185-3070

Dirección

Parana 477 – San Nicolás
Caba. Argentina

Instagram

@carobazinyoga